* دیگه، عمیق، تمرین، دوست، اونو، علوی، میشه، ۹۱

ven thread-odd thread-alt depth-1″

بهــارگفت:

سلام. ممنون از وبسایت بی نطیرتون .
میتونید درمورد تبدیل درس خوندن یا مطالعه کردن به یک عادت روزانه، راهنماییم کنین؟
خیلی متشکرم

پاسخ

می خوای انجامش بدی؟ پس کوچیکش کن!

دوستان می خوام یک تجربه ای رو با شما در میون بزارم که فکر کنم خیلی از ما این روزها درگیرش هستیم.

خیلی وقتها هست که تصمیم میگیریم یک کاری رو شروع کنیم یا یک عادتی رو تغییر بدیم یا حتی یک عادت جدید در خودمون ایجاد کنیم.

ولی…

فقط چند روز…

یا چند بار انجامش میدیم و بعد … هیچ

بله ، میدونم که الان حتماً چند موردی به ذهنتون رسیده …

درسته؟!

نرمش کردن صبح، ترک سیگار، یادگرفتن زبان، زود بیدار شدن از خواب، درس خوندن در طول ترم، پس انداز کردن بخشی از درآمد، مطالعه آزاد و خیلی کارهای دیگه که آرزو داریم یک روزی بتونیم انجامشون بدیم. ولی هیچ وقت نتونستیم یا ادامش ندادیم.

حتماً هست. این خاصیت انسان هست که از تغییر بدش میاد. از شروع یک کار جدید بیزاره . البته همیشه اولش شور و هیجان باعث میشه کمی بریم جلو ولی کم کم اون شور و هیجان که از بین رفت دیگه انجام اون کار هم متوقف میشه.

حالا راه چاره چیه؟

 

بهتون میگم.

کارها را کوچک و ساده کنید!
کارها را کوچک و ساده کنید!

 

تا جایی که ممکنه اون کارو ساده و کوچیکش کنید!

 

میخوای صبحها نرمش کنی؟ لازم نیست از فردا روزی یک ساعت نرمش کنی، نیم ساعت هم نه، ۱۵ دقیقه هم نه…

فقط ۵ دقیقه نرمش کن!!

بله برای یک ساعت ذهنت چون دوست نداره بهونه میاره. امروز عجله دارم، امروز هوا سرده باشه از فردا، امروز وقت نمیکنم و …

برای نیم ساعت هم بهونه میاره حتی برای ۱۵ دقیقه هم بهونشو جور میکنه ولی دیگه برای ۵ دقیقه هیچ بهونه ای نمی تونه بیاره…

 

جالبه نه؟!

می خوای صبحها زودتر بیدار شی؟ از فردا لازم نیست ۱ ساعت زودتر بیدار بشی کافیه ساعتت رو ۱۰ دقیقه زودتر کوک کنی و اینطوری ذهنت اونو می پذیره ..

می خوای تلویزیون نگاه نکنی؟ لازم نیست تحریم کنی کلاً بگی نمی خوام. فقط هر روز یک کم از وقتی که برای تماشای تلویزیون میزاری (یا در واقع هدر میدی!) کم کن.

 

یک هفته اگر اینکارو بکنی دیگه اون میشه عادتت و می تونی حالا یک مقدار بیشترش کنی.

مثلا خود من شاید از سالها پیش می خواستم زبان انگلیسی رو تقویت کنم. گفتم وقت کلاس رفتن که ندارم. بیام سی دی آموزشی بگیرم تو خونه کار کنم. بعد از یک هفته به بهونه های مختلف انداختم عقب تا اینکه دیگه فراموش شده.

اما از وقتی که یک برنامه تو گوشیم نصب کردم که کلمات رو با معنی بصورت همون سیستم لایتنر آموزش میده خودمو مجبور کردم شبها قبل از خواب فقط و فقط ۵ دقیقه با اون کار کنم.

دیگه هیچ بهونه ای نداشتم چون اگر حتی شبها در حال مردن هم بودم از شدت خواب آلودگی، ۵ دقیقه دیرتر منو نمی کشت !

 

خوب دیگه نمی خوام زیاد سرتونو درد بیارم چون مطمئنم که گرفتین ماجرا رو البته دلایل روانشانسی هم داره که زیاد وارد اونها نمیشم. ولی اینو بگم که انجام همین یک تجربه می تونه زندگی شما رو دگرگون کنه و خیلی از کارهایی که دوست دارید رو از این به بعد برنامه ریزی کنید و کوچیکش کنید و شروع کنید من مطمئنم که نتایج خوبی میگیرید.

با این روش ممکنه دیر به اهدافت برسی ولی مطمئن باش که میرسی چون دیگه مقاومت ذهنت رو جلو خودت نداری و راحتتر میتونی مراحل پیشرفت رو پیش سر بزاری. بزرگان همیشه میگن که بزرگترین مانع در سر راه رسیدن به اهداف و موفقیت خود انسان است.

 

کلاً یادت باشه هر کاری که می خوای شروع کنی کم کم اگر شروع بشه ذهن و بدن اونو می پذیره و نمی تونه از انجامش سرباز بزنه ولی اگر از همون اول اصطلاحاً گنده بیای و بخوای یک تغییر بزرگی بدی اولش چون گرمی خوبه ولی کم کم سرد میشی و حتی اینکار باعث میشه که اعتماد بنفست رو هم از دست بدی.

 

من خیلی دوست دارم اگر شما هم نظری دارید در این مورد یا تجربه ای، اینجا برای من و دیگران هم بزارید.

موفق باشی

ارسال شده در۱۶ دی ۹۱دسته‌هاقدرت سادگیبرچسب‌هاایجاد یک عادت، تغییر در خود، رسیدن به اهداف، کوچک کردن کارها

19 دیدگاه برای «می خوای انجامش بدی؟ پس کوچیکش کن!»

  1. زهراگفت:

    سلام ،خیلی خوب بود،ممنون من همیشه تصمیم می گیرم کارهای مثل درس خوندن در طول ترم رو انجام بدم یا زبان خوندن و…اما نمیشه و این با عث افت تحصیلی شدید من شده ،بااینکه خیلی زود می فهمم اما تاشب امتحان لای کتاب و جزومو باز نمی کنم تو کلاس باهوش ترینم اما تو اجرا تنبل ترین، درسای دانشگاه هم سخته (دانشگاهی رتبه بالا )
    من الان سال سوم دانشگاه هستم ،کلی کتاب درسی خوب خونده نشده یا اصلا خونده نشده دارم کلی کتاب غیر درسی و زبان خریده شده و نخونده دارم و کلی برنامه اما اجرا نشده…:(والان احساس خیلی بدی و در جا زدن و عقب افتادن از زندگی بهم دست داده :(( لطفا کمی بیشتر منو راهنمایی کنید
    ممنون

    پاسخ
    1. صادقگفت:

      سلام دوست عزیز

      این اتفاقی هست که برای اکثر افراد چه دانشجو و چه غیر دانشجو میفته و نباید خیلی نگرانش بود.

      من بهتون پیشنهاد میکنم ساعات روزتون رو تقسیم کنید و از زمانهای کم مثلا ۲۰ دقیقه هم استفاده مفید کنید.

      چون بسیاری از ما همیشه دنبال داشتن یک وقت مثلا ۲ ۳ ساعتی هستیم برای درس خوندن ولی باور کنید اگر شما در همون ۱۵ و ۲۰ دقیقه ها که زیاد هم هستند درس بخونید از خیلی از دوستان خود جلو تر خواهید بود. (تو اتوبوس، مترو، ماشین و …)

      بهترین سئوالی که باید عادت کنید همیشه از خودتون بپرسید اینه که “در حال حاضر بهترین کاری که می تونم در این وقتم انجام بدم چیه؟”

      اینطوری همیشه از وقتتون بهترین استفاده رو خواهید کرد.

      موفق باشید

      پاسخ
  2. زهراگفت:

    سلام
    تشکر ،اومیدوارم هر چه زودتر بر این تنبلی و کم کاری غلبه کنم
    از راهنمایی هاتون ممنون ?

    پاسخ
  3. حسینگفت:

    سلام ابتدا تشکر می کنم به خاطرراه اندازی این وبلاگ خوب و مفید
    من با این قضیه که نباید گنده بیایم موافقم چرا که خودم تجربشو دارم.من پارسال تصمیم گرفتم که خوب درس بخونم و دانشگاه سراسری قبول شم برای فوق منی که اصلااهل درس خوندن نبودم آخرشم غیر انتفاعی قبول شدم که نرفتم واین باعث شده کلا اعتماد به نفسمو از دست دادم و فکر می کنم نمی تونم موفق باشم

    پاسخ
    1. عباسگفت:

      وااااقعا ممنون.بدون مبالغه، یکی از عالی ترین مطلب هایی بود که تا حالا خوندم. من خودم شخصا آرزو های خیلی زیادی دارم که مطمعنم زندگیم رو واقعا تغیر میده.مثل یاد گرفتن تایپ ۱۰ انگشتی،تند خوانی و تقویت حافظه،کتاب خوندن و خیلی چیزای ریز و درشت دیگه مثل مکعب روبیک و … که خیلیاشون رو شروع کردم،تا یه جایی بردم ولی وسطش ول کردم.

      واقعا امیدوارم و تقریبا مطمعنم که این روش بهم کمک میکنه به چیزایی که میخوام برسم.
      و یک بار دیگه از بخواطر این مطلب عالیتون و وبسایت بی نظیرتون از صمیم قلب ممنونم. واقعا ممنون.
      سعی میکنم آدرستون رو به دوستام بدم.
      امیدوارم موفق باشید.

      پاسخ
  4. سمیرگفت:

    سلام عالی بود

    پاسخ
  5. moeinگفت:

    منم با عباس موافقم مطالب واقعا عالی و کاربردی هستن.دستتون درد نکنه.

    پاسخ
  6. صادق علوی زادهگفت:

    ممنون از شما دوستان

    اگر روی این روش کار کردین حتما تجربه خودتون رو اینجا برای من و دوستان دیگه هم بزارید

    پاسخ
  7. Emadگفت:

    میشه لطف کنید اسم برنامه ای که روی گوشیتون نصب کردید رو بفرمایید ( آموزش زبان )

    پاسخ
    1. صادق علوی زادهگفت:

      بله دوست عزیز

      البته اون موقع که گوشی نوکیا داشتم از برنامه MiniPauker استفاده می کردم که جاوا هست و الان هم از برنامه AnkiDroid استفاده میکنم که روی اندروید نصب میشه.

      موفق باشید

      پاسخ
  8. سالارگفت:

    سلام، مطالبتون واقعا عالیه
    الان یه سوال برام پیش اومد اونم این بود که من الان ۲ ماهی هست ورزش کردن تو صبح رو شروع کردم اونم ۱۰ دقیقه ، مشکل اینه که الان ۲ ماه گذشته و من هنوز ۱۰ دقیقه ورزش میکنم و کلا نمیتونم زمانشو ببرم بالا
    یه روشم برای اون کار بدین !
    ممنون

    پاسخ
    1. صادق علوی زادهگفت:

      سلام

      دوست عزیز همین که ورزش میکنید و ۲ ماه هم هست که ادامه میدید خیلی عالی هست.

      الان باید مثلا ۵ دقیقه اضافه کنید و به مدت حداقل ۲ هفته ۱۵ دقیقه ورزش کنید

      بعد سرعت میگیره این افزایش

      البته باید به شرایط و وقتی که دارید هم توجه داشته باشید

      موفق باشید

      پاسخ
  9. امیدگفت:

    سلام
    خیلی خوب بود

    پاسخ
  10. مریمگفت:

    سلام من امروز با این وبلاگ اشنا شدم
    خیلی برام جالبه
    ممنونم

    پاسخ
  11. Ericگفت:

    سلام من به طور اتفاقی امروز با وبسایت خوبتون آشنا شدم. فوق العادس. از سبک نوشتارتون هم خیلی خوشم میاد. آدم احساس میکنه با رفیقش داره نصیحتش میکنه D:
    خیلی ممنونم ازتون.
    بابت مطالبی هم که میزارید دست گلتون درد نکنه.

    پاسخ
  12. Amirmgگفت:

    سلام و خدا قوت
    تشکر میکنم بابت وبلاگ جالب و قشنگ و دوست داشتنی تون
    آقا صادق عزیز، برای اینکه عادتی رو در زندگیتون به وجود بیارید و یا عادتی رو ترک کنید، بهترین راه و راهی که جوابگو و سرعت قابل توجهی داره، آوردن دلیله، یعنی اینکه برای مثال: من میخوام عادت تلوزیون دیدنم رو کنار بذارم
    برای کنار گذاشتن دیدن تلوزیون لازم نیستش که زمان دیدن رو کم کنم تنها کاری که لازم انجام بدم اینه: ۱-چرا تلوزیون نگاه میکنم؟ و ۲- سودها وضرر های تلوزیون نگاه کردن چی هستن؟ و تعداد هر کدوم چندتاست؟ و کدوم از همه بیشتره سود یا ضرر؟
    و با مطالعه و استدلال روی هر کدوم از سوال ها یک لیست به وجود میارم که در اون سود یا ضرر نوشته شده، که یک ستون سود و یک ستون ضرره
    خوب طبیعه ی که اگه سود بیشتر از ضرر بود پس باید حتما اون کار انجام بشه ولی برعکسش صدق نمی کنه. و اگه یک وقت وسوسه شدید که کاری رو انجام بدید یک لیست از اون کار درست کنید و نگاه کنید اگه سود بیشتر که انجامش بدید ولی اگه ضرر بیشتر، وقتی که لیست رو نگاه کنید خود به خود مجاب میشید که اون کار رو انجام ندید، و این موضوع در هر کار و جایی صدق میکنه.
    ببخشید که طولانی شد و باز هم از شما صادق جان تشکر میکنم بابت اینکه اطلاعات با ارزشتون رو در اختیار ما می ذارید، منتظر یاد گرفتن چیزای بیشتری از شما هستم
    عمری طولانی و بابرکت داشته باشید.

    پاسخ
    1. صادق علوی زادهگفت:

      سلام و ممنون از نظر و تجربه ارزشمندتون که با من و دیگران به اشتراک گذاشتید.

      کاملا درست هست اینکه باید یک دلیل داشته باشیم برای ترک عادت یا بوجود آوردن یک عادت جدید. در واقع این همون انگیزه هست که باید قبل از هر کاری وجود داشته باشه.
      به قولی برای ترک عادتهای بد باید انگیزه های خوب داشت.

      کوچیک کردن در واقع مرحله بعدی هست که دلیل و انگیزه رو داریم و حالا می خواییم انجامش بدیم .

      امیدوارم که موفق باشید و سربلند

      پاسخ
  13. آرمانگفت:

    ممنون خیلی عالی بود.
    من دوست دارم به نماز خوندن عادت کنم ولی همیشه همونطور که خودتون گفتین فقط تا دو سه روز اول نمازامو می خونمو بعد ولش می کنم.
    می خواستم بپرسم که به نظرتون چطوری نماز رو کوچکش کنم آخه اونطوری هم نمیشه که مثلا نماز ۴ رکعتی رو ۲ رکعت بخونم.
    خواهشا راهنماییم کنین ممنون.

    پاسخ
    1. صادق علوی زادهگفت:

      سلام دوست عزیز،

      نماز خواندن یا عبادت کردن به نظر من نباید از روی عادت انجام بشه و باید با حضور قلب باشه و با اعتقاد کامل انجام داد.

      روش کوچک کردن کارها برای کارهایی هست که معمولا در ابتدا انسان تمایلی به انجامشون نداره و همیشه ذهن در برابر انجام دادنش مقاومت میکنه.

      موفق باشید

      پاسخ

ساکت باش!

ساکت باش!

حتی برای یک لحظه.

به صدای نفسهایی که میفرستی تو و بیرون میدی گوش کن، به افکارت گوش کن، به جزئیات اطرافت گوش کن.

در دنیای امروز فن آوریها ما رو تحت سلطه خودشون گرفته اند. هر روز در حال خواندن، ارتباط برقرار کردن، صحبت کردن، تو اینترنت گشتن، از این تب به اون تب، از این لینک به اون لینک.

همیشه متصل بودیم، همیشه در حال فکر کردن، در حال صحبت کردن. اصلاً وقتی برای سکوت وجود دارد؟ زمانی که جلو کامپیوتر میشینی و یا آخر شب جلوی تلویزیون هم میشینی جز زمانهای سکوتت محسوب نمیشه.

قیمت این زندگی برای ما چیزی نیست جز از دست رفتن عمر، عدم آرامش و همیشه در اضطراب و استرس بودن.

از همه اینها بدتر اینست که با این همه سروصدا و جنب و جوش همه می دونیم که هیچ چیز درست انجام نمیشه. بهره وری پایین هست. کارهای زیادی انجام میدیم ولی چقدرشون مفید هست؟ اصلاً چندتاشون انجام دادنشون اهمیت داره؟

این روزها همه ما سعی داریم درست کار کنیم ولی  قافل از اینم که آیا کار درست رو داریم انجام میدیم؟

یک نگاهی به یک روز خودمون بندازیم. صبح که از خواب بیدار میشیم، سر کار میریم، سر کلاس میریم، بعد از ظهر که برمی گردیم، شب تو خونه و… همش با عجله، با سرعت هر روز سعی میکنیم سرعتمون رو بیشتر کنیم. چرا ؟ برای اینکه فردا شاید بتونیم کارمون رو بهتر انجام بدیم ولی هر روز بدتر از دیروز میشه.

همه ما یک گوشی موبایل داریم توش کلی برنامه و آپلیکیشن برای کارهای مختلف، بعضی ها تبلت دارند بعضی ها نوت بوک. اگر جا بمونه چی؟ چقدر استرس داریم؟ چقدر فکر میکنیم ممکنه که یک چیزی خراب بشه؟ درسته؟

هر روز لیست کارهایی که باید انجام بدیم طولانی تر و بیشتر میشه. پس باید یاد بگیریم که بیشتر عجله کنیم. سرعت بالاتر.

 

حالا من اینجا می خوام بهت بگم آروم باش!

صبر کن.

عجله نکن.

لحظه ای ساکت باش، بشین همه چیزو خاموش کن، موبایلت، کامپیوتر، تلویزیون، تلفن، میزتو خالی کن از هر چیزی که مربوط به کارهای روزانت میشه.

حتی اگر شده برای ۵ دقیقه…

فقط ساکت بشین.

فکر هم نکن.

بزار اون چیزایی که تو ذهنت هستند خودشون بیانو برن لازم نیست با اونا بجنگی فقط صبر کن تا خودشون برن بیرون.

به صدای نفسهات گوش کن.

به صدای قلبت.

صدای زندگیست. تا حالا چند بار ازش تشکر کردی که اینطوری کار کرده تا تو بتونی به کارهات اونم با عجله برسی؟

 

بیا از این به بعد اگر شده حتی برای ۲ دقیقه هم که شده به طول مدت انجام کارهامون اضافه کنیم. یعنی چی؟ یعنی ۲ دقیقه از عجله ای که داریم کم کنیم.

هر روز یواشتر از روز قبل کار کن. کارهای مهم رو شناسایی کن و غیر ضروریها رو حذف کن.

هر روز بیشتر نفس عمیق بکش.

در هر لحظه فقط به کاری که در اون لحظه انجام میدی فکر کن. اصلاً فکر کن بعد از اتمام اون کار دیگه کلاً تو این دنیا هیچ کار دیگه ای نداری. این باعث میشه که عجله کم بشه، استرس و اضطراب پایین بیاد.

باعث میشه بیشتر شاد باشی، و از همه مهمتر باعث میشه بیشتر زندگی کنی. منظورم طول مدت زندگی نیست!

از الان سعی کن یواش تر راه بری. قدمهاتو بشمار. سعی کن در هنگام راه رفتن بجای اینکه به کارهات فکر کنی به قدمهات فکر کنی.

جلو و عقب رفتن پاهاتو حس کن. فشار روی کف پاتو حس کن. تکانهای پارچه شلوار روی زانوهاتو واقعاً حس کن.

اولش سخته ولی بعد از مدتی دیگه میشه عادت.

این تمرین از بهترین تمرینهای آرامش درونیست. با این تمرین کم کم به خودت مسلط میشی.

سعی میکنی که در زمان حال زندگی کنی.

 

پیر عشق استاد بلخی مولانا میگه: “دویدند نرسیدند، نشستند و رسیدند”

 

پس لحظه ای بشین و ساکت باش.

 

اگر این مطلب به شما کمک کرد، شما هم با اشتراک گذاشتنش به من و شاید دیگران کمک خواهید کرد.

 

موفق باشید و شاداب

ارسال شده در۰۱ دی ۹۱دسته‌هاقدرت سادگیبرچسب‌هاآرامش ذهنی، زندگی در حال، ساکت باش،سکوت

2 دیدگاه برای «ساکت باش!»

  1. faezehگفت:

    Salam.khoshhalam yeki peyda shod ke intori fekr mikone. az emaili ke.mavasam omase lezat bordam va forward hanm kardam
    movafagh bashi

    پاسخ
    1. صادقگفت:

      سلام
      ممنون از شما

      در ضمن سایت شما نیز بسیار جالب و مطالب خوبی داره

      موفق باشی

      پاسخ

      نفس عمیق بکشید

      اول یک نفس عمیق بکشید.

      نفس عمیق بکشید

      نفس عمیق کشیدن میتونه زندگی شما رو دگرگون کنه. می تونه در لحظاتی که فکر میکنید خوب نیستید حال شما رو خوب کنه.

      چطوری؟

      شاید شما هم این خاطره رو داشته باشین. یادمه وقتی بچه بودم و میرفتم دکتر و اونهم اون گوشی رو میذاشت پشتم یا روی قفسه سینم و می گفت نفس عمیق بکش من یک لحظه گیر میکردم و به بابام که همیشه همراهم بود نگاه میکردم که یعنی چی من الان باید چیکار کنم؟!! در واقع می دونستم نفس کشیدن چیه ولی نفس عمیق رو نمی فهمیدم.

      بعدها فهمیدم که نفس عمیق کشیدن چقدر میتونه تو زندگی کمک کنه.

      امروز می خوام یک تمرین بسیار عالی دیگه که می تونه زندگی شما رو دگرگون کنه رو براتون بگم که برای من خیلی مفید بوده.

      اول لازم هست که کمی از قوهء تخیلتون استفاده کنید و سعی کنید توی ذهنتون هر وقت نفس عمیق میکشین تصور کنید که یک جریانی از نور سفید (یا هر رنگ دیگه ای که دوست دارید) رو داخل میکنید و با بازدم یک جریانی از دود و غبار رو از تمامی سلولهای بدنتون خارج میکنید، و با وارد کردن اون نور و خارج کردن اون گردو غبار تمامی سلولهای بدنتون روشن میشن و می درخشند.

      حالا همراه اون نور که داخل میفرستید و اون غباری که بیرون میکنید میتونید چیزهای دیگه ای رو حمل کنید. چیزهای خوب رو با نور بفرستین داخل و همراه دود سیاه و غبار چیزهای بد رو بیرون کنید. اونم باشدت.

      شما می تونید این تصور رو داشته باشید که با نفس عمیق کشیدن می تونید:

      – نیرو و نشاط رو به داخل بدنتون بفرستید و خستگی و درموندگی رو با شدت خارج کنید.

      – آرامش و صبر رو به داخل بفرستید و خشم و عصبانیت رو به شدت خارج کنید.

      – اندیشه های خوب و صادقانه رو به داخل بفرستید و فکر های شیطانی و دوز و کلک رو با شدت خارج کنید.

      – راستی و درستی رو به داخل بدین و دروغ و کژی رو با شدت خارج کنید.

      – حس خوب زندگی در امروز رو به داخل بفرستیم و ترس و نگرانی از آینده و چیزی که هنوز اتفاق نیفتاده رو با شدت خارج کنیم

      – وخلاصه هر حس بد و منفی رو با حس خوبش جایگزین کنیم و اونو به شدت از بدنمون خارج کنیم.

       

      جایگزینی حس خوب با حس بد با نفس عمیق

      بله فقط کافیه که تصور کنید هر بار که نفس عمیق می کشید تو ذهنتون خیلی آروم این تصورات رو داشته باشین. بعد خواهید دید که چقدر مفیده. بعد از مدتی دیگه هربار که نفس عمیق بکشید تمامی اتفاقات بصورت خودکار میفته و هر روز احساس بهتری خواهید داشت.

      فقط ۳۰ روز این تمرین رو انجام بدین.

      نگران نباشید این آزمایش اصلا خرج نداره و هیچ عوارض جانبی هم نداره پس از همین امروز اینکارو شروع کنید و نتیجشو هم لمس کنید و تجربتون رو به دیگران هم انتقال بدین.

       

      به نظر من بهترین کار برای اینکه همیشه این تمرین رو داشته باشین اینه هر جایی که میتونید (مثلاً روی دسکتاپ کامپیوترتون، روی تصویر پس زمینه موبایل، روی شیشه ماشین، روی آینه دستشویی، توی کیف پولتون و هر جای دیگه که فکر میکنید در روز چندین بار اونو میبینید) خیلی کوچیک فقط بنویسید “نفس عمیق”

      یا هر چیز دیگه که به شما بگه نفس عمیق بکش.

       

      امیدوارم که این تجربه هم براتون مفید باشه و اونو برای دوستان خودتون هم به اشتراک بذارید

      موفق باشید

      ارسال شده در۱۰ آبان ۹۱دسته‌هاقدرت سادگیبرچسب‌هاآرامش، تمرین، تمرین تنفس، تنفس، حس خوب، نفس، نفس عمیق

      5 دیدگاه برای «نفس عمیق بکشید»

      1. rezaگفت:

        شما آدم دانایی هستید دوست دارم بیشتر درباره شما بدونم اما چیز در سایتتون در این مورد ندیدم

        پاسخ
      2. عباسگفت:

        عالی بود.
        کلا تصورات قدرت زیادی در تغیر اعتماد به نفس و احوالات آدم داره. یکی از روش های افزایش اعتماد به نفس هم استفاده از تصوره. به این صورت که خودت رو توی حالتی تصور میکنی که اعتماد به نفس داری، با اعتماد به نفس کارهات رو انجام میدی و … .
        تصور توی آماده سازی شخص برای کار های جدید هم خیلی خیلی موثره.مثلا یکی که میخواد یه کار جدید مثل تیر اندازی با کمان رو انجام بده ، میتونه دقیقا خودش رو در حالتی که کمان رو در دست گرفته و آماده تیر اندازیه تصور کنه. چون تصوری که میکنیم وجود خارجی نداره، میتونیم خودمون رو در بهترین حالت تصور کنیم و اشتباهات رو پیدا کنیم و با آمادگی بیشتر یه کار جدید رو انجام بدیم.
        انیشتین میگه:
        “تصورات از علم و دانش مهم تره”
        و
        “علم و دانش شما رو از a به b میبره،تصورات شما رو به همه جا میبره.”

        امیدوارم پر حرفی نکرده باشم و مفید بوده باشم.

        پاسخ
      3. زهرا صادق پورگفت:

        سلام، استاد ما میگه هر تنفس عمیقی ، لزوما تنفس درست نیست ، اگه درست یادم باشه استادمون می گفت تنفس با قفسه ی سینه اشتباه است. ما باید با شکم خود تنفس کنیم. درست مثل کودکان و نوزادان. یعنی هنگام دم ، هوا را داخل شکم کنیم درنتیجه شکم ما میاد بیرون و موقع بازدم ، شکم ما میره داخل. یعنی با نفس عمیق کشیدن باید شکم ما بیاد جلو و عقب. درست مثل بچه های کوچولو. نکات خیلی جالبی راجع به تنفس شکمی هست که احتمالا نویسنده ی سایت ، بهتر از من می دونن. موفق باشید.

        پاسخ
        1. صادق علوی زادهگفت:

          سلام دوست گرامی
          بله درست هست، تنفس عمیق ریزه کاری و نکات زیادی داره که اگر رعایت بشه خیلی می تونه مفید باشه.
          اما نکته اینجاست که باید همیشه برای انجام کارها اونها رو ساده گرفت و انجامشون دادن
          و کم کم با کار بیشتر و یادگیری نکات بیشتر اون کار رو پیشرفت داد.

          مهم شروع به عمل کردن کار هست.
          بسیار ممنونم

          پاسخ